Bronhit 2
Годин

Як підтримати організм під час застуди?

Під час застуди організм витрачає більше ресурсів на боротьбу з інфекцією, тому важливо підтримати його необхідними вітамінами та мінералами. Вони допомагають зміцнити імунітет, прискорюють відновлення та знижують ризик ускладнень.

Вітамін С. Сприяє активізації вироблення лейкоцитів, які борються з вірусами. Сприяє зменшенню запальних процесів, полегшує симптоми застуди та скорочує її тривалість.

Вітамін D. Позитивно впливає на роботу імунної системи. Вітамін Д покращує захисні сили організму та допомагає швидше одужати та відновитися після застуди. Дефіцит цього вітаміну частіше за все і є буває причиною частих застуд.

Цинк. Сприяє швидшому одужанню, покращує відновлення слизових оболонок після застуди. Є один з ключових компонентів боротьби з вірусами.

Селен. Антиоксидант, який підтримує імунітет та зменшує запальні процеси в організмі.

Як Підтримати Організм Під Час Застуди?

Трав’яні чаї під час застуди

Під час застуди важливо пити багато рідини, найкращим варіантом будуть трав’яні збори. Вони приємні на смак та мають достатньо корисних компонентів для швидшого одужання та легкого відновлення організму після хвороби.

  • Чай з липи. Має потогінну дію, знижує температуру, полегшує кашель і сприяє виведенню токсинів. Добре поєднується з медом.
  • Імбирний чай. Імбир стимулює кровообіг, зігріває, має протизапальні властивості та допомагає при болю в горлі. Можна додавати лимон і мед для посилення ефекту.
  • Чай з ромашки. Зменшує запалення та біль у горлі, допомагає поліпшити сон, що особливо важливо для швидкого відновлення.
  • Чай із шипшини. Зміцнює імунітет, має тонізуючий ефект і допомагає боротися зі слабкістю.
  • М’ятний чай. Полегшує дихання, зменшує головний біль, заспокоює нервову систему. Добре підходить при закладеному носі та напрузі в тілі.
  • Чебрецевий чай. Має антисептичні властивості, допомагає при кашлі та запаленні дихальних шляхів.

Правильне харчування під час застуди

Харчування відіграє ключову роль у відновленні сил під час застуди. Воно допомагає знизити навантаження на організм та забезпечити організм необхідними поживними речовинами для спроможності організму боротися з вірусами.

При застуді важливо уникати важких, жирних та смажених страв. Краще обирати супи, бульйони, каші та тушковані овочі, оскільки вони легко засвоюються й підтримують енергетичний баланс.

Також варто додати до раціону більше білкових продуктів. Організму необхідний білок для вироблення антитіл та відновлення тканин. Корисно включати в раціон рибу, курятину, бобові, яйця та кисломолочні продукти.

Також важливе споживання фруктів таких як лимони, апельсини або мандарини, ківі, банани.

Під час застуди рекомендовано їсти краще невеликими порціями, але регулярно – це забезпечую організм енергією без перевантаження травної системи.

Додаткові поради для підтримки організму та настрою під час застуди

Під час застуди відчувається не тільки фізичний дискомфорт, але й емоційний. Важливо дбати не лише про вітаміни та ліки, а й про створення максимально комфортних умов.

  1. Повноцінний відпочинок. Під час відпочинку організм активніше бореться з вірусами та відновлює сили. Рекомендується спати не менше 8-9 годин на добу та робити денний відпочинок за потреби.
  2. Свіже повітря та вологість у кімнаті. Регулярне провітрювання і достатня вологість (40–60%) допомагають полегшити дихання, зменшити сухість у горлі та носі. Використання зволожувача повітря особливо корисне в опалювальний сезон.
  3. Тепло та комфорт. Тепла ковдра, зручний одяг і спокійна атмосфера сприяють розслабленню та швидшому одужанню.
  4. Смачні чаї та ароматерапія. Чаї з м’ятою, мелісою, ромашкою чи липою не лише підтримують імунітет, а й заспокоюють нервову систему. Ефірні олії евкаліпта чи лаванди допомагають створити відчуття затишку та полегшити дихання.
  5. Позитивні емоції. Перегляд улюбленого фільму, читання книжки чи прослуховування приємної музики допомагають знизити рівень стресу. Гарний настрій стимулює імунну систему та робить період хвороби більш комфортним.

Прислухайтеся до власного організму. Якщо є відчуття сильної втоми чи апатії, краще знизити активність і дати собі час на відновлення.

Зверніть увагу: якщо ви боїтеся болю чи дискомфорту під час обстеження, у клініці Doc Life доступна колоноскопія під наркозом та гастроскопія уві сні. Це сучасне рішення, яке дозволяє пройти процедури абсолютно безболісно, без стресу та неприємних відчуттів. Такий підхід особливо рекомендований пацієнтам із підвищеною чутливістю, тривожністю або складним медичним анамнезом.

Корисні посилання: МРТ у Києві, КТ у Києві, підготовка до КТ з контрастом, Підготовка до МРТ з контрастом, УЗД діагностика, ЕНМГ, МРТ всього тіла в Києві, МРТ уві сні.

Запис на прийом

Ми працюємо щодня без вихідних, з 09:00 до 19:00

Київ, Осокорки +38 097 129 29 29
Запис на прийому в клініку Док Лайф

Чому порушується менструальний цикл: головні причини, які варто знати кожній жінці

Чому порушується менструальний цикл: головні причини, які варто знати кожній жінці Менструальний цикл — це чітко налаштований біологічний механізм, який відображає стан жіночого здоров’я. І якщо в ньому трапляються збої, може…

ТОП-5 порад для пошуку хорошого уролога в Івано-Франківську

Як знайти хорошого уролога в Івано-Франківську ➤ ТОП-5 перевірених порад Лікар-уролог – медичний фахівець, який діагностує та лікує захворювання сечостатевої системи у чоловіків та сечової системи у жінок. У сферу…

481: клініка, яка змінює уявлення про видалення зубів мудрості

481: клініка, яка змінює уявлення про видалення зубів мудрості У світі медицини іноді трапляються проєкти, які кардинально змінюють підхід до лікування. 481: клініка зубів мудрості у Львові стала саме такою революцією у…

Догляд за порожниною рота: 7 правил для здоров’я зубів і ясен

Догляд за порожниною рота: 7 правил для здоров’я зубів і ясен Щоденного чищення зубів недостатньо для повноцінного догляду за порожниною рота. Обмежуючись тільки щіткою і пастою, людина ризикує зіткнутися з…

Лікування безпліддя: від відчаю до надії

Лікування безпліддя: від відчаю до надії Безпліддя торкається кожної п’ятої пари в світі, перетворюючи найприроднішу мрію людства на недосяжну вершину. Ви можете роками блукати лабіринтами невизначеності, звинувачуючи себе у “неспроможності”…

Профілактика каменів у нирках: що радять лікарі

Профілактика каменів у нирках: що радять лікарі Камені у нирках — поширена проблема, яка може спричиняти сильний біль та ускладнення для сечовидільної системи. Профілактика цього стану дуже важлива, адже своєчасне…

Почему важна регулярная проверка зрения

Почему важна регулярная проверка зрения Большинство информации об окружающем мире люди получают благодаря глазам. Несмотря на это, многие вспоминают об их здоровье только тогда, когда возникают заметные проблемы. Однако в…

Наталія Скіжа – Головний лікар, досвідчений нейрохірург і експерт у сфері нейрохірургії

Схожі записи