Bronhit 2
Годин

Як підтримати організм під час застуди?

Під час застуди організм витрачає більше ресурсів на боротьбу з інфекцією, тому важливо підтримати його необхідними вітамінами та мінералами. Вони допомагають зміцнити імунітет, прискорюють відновлення та знижують ризик ускладнень.

Вітамін С. Сприяє активізації вироблення лейкоцитів, які борються з вірусами. Сприяє зменшенню запальних процесів, полегшує симптоми застуди та скорочує її тривалість.

Вітамін D. Позитивно впливає на роботу імунної системи. Вітамін Д покращує захисні сили організму та допомагає швидше одужати та відновитися після застуди. Дефіцит цього вітаміну частіше за все і є буває причиною частих застуд.

Цинк. Сприяє швидшому одужанню, покращує відновлення слизових оболонок після застуди. Є один з ключових компонентів боротьби з вірусами.

Селен. Антиоксидант, який підтримує імунітет та зменшує запальні процеси в організмі.

Як Підтримати Організм Під Час Застуди?

Трав’яні чаї під час застуди

Під час застуди важливо пити багато рідини, найкращим варіантом будуть трав’яні збори. Вони приємні на смак та мають достатньо корисних компонентів для швидшого одужання та легкого відновлення організму після хвороби.

  • Чай з липи. Має потогінну дію, знижує температуру, полегшує кашель і сприяє виведенню токсинів. Добре поєднується з медом.
  • Імбирний чай. Імбир стимулює кровообіг, зігріває, має протизапальні властивості та допомагає при болю в горлі. Можна додавати лимон і мед для посилення ефекту.
  • Чай з ромашки. Зменшує запалення та біль у горлі, допомагає поліпшити сон, що особливо важливо для швидкого відновлення.
  • Чай із шипшини. Зміцнює імунітет, має тонізуючий ефект і допомагає боротися зі слабкістю.
  • М’ятний чай. Полегшує дихання, зменшує головний біль, заспокоює нервову систему. Добре підходить при закладеному носі та напрузі в тілі.
  • Чебрецевий чай. Має антисептичні властивості, допомагає при кашлі та запаленні дихальних шляхів.

Правильне харчування під час застуди

Харчування відіграє ключову роль у відновленні сил під час застуди. Воно допомагає знизити навантаження на організм та забезпечити організм необхідними поживними речовинами для спроможності організму боротися з вірусами.

При застуді важливо уникати важких, жирних та смажених страв. Краще обирати супи, бульйони, каші та тушковані овочі, оскільки вони легко засвоюються й підтримують енергетичний баланс.

Також варто додати до раціону більше білкових продуктів. Організму необхідний білок для вироблення антитіл та відновлення тканин. Корисно включати в раціон рибу, курятину, бобові, яйця та кисломолочні продукти.

Також важливе споживання фруктів таких як лимони, апельсини або мандарини, ківі, банани.

Під час застуди рекомендовано їсти краще невеликими порціями, але регулярно – це забезпечую організм енергією без перевантаження травної системи.

Додаткові поради для підтримки організму та настрою під час застуди

Під час застуди відчувається не тільки фізичний дискомфорт, але й емоційний. Важливо дбати не лише про вітаміни та ліки, а й про створення максимально комфортних умов.

  1. Повноцінний відпочинок. Під час відпочинку організм активніше бореться з вірусами та відновлює сили. Рекомендується спати не менше 8-9 годин на добу та робити денний відпочинок за потреби.
  2. Свіже повітря та вологість у кімнаті. Регулярне провітрювання і достатня вологість (40–60%) допомагають полегшити дихання, зменшити сухість у горлі та носі. Використання зволожувача повітря особливо корисне в опалювальний сезон.
  3. Тепло та комфорт. Тепла ковдра, зручний одяг і спокійна атмосфера сприяють розслабленню та швидшому одужанню.
  4. Смачні чаї та ароматерапія. Чаї з м’ятою, мелісою, ромашкою чи липою не лише підтримують імунітет, а й заспокоюють нервову систему. Ефірні олії евкаліпта чи лаванди допомагають створити відчуття затишку та полегшити дихання.
  5. Позитивні емоції. Перегляд улюбленого фільму, читання книжки чи прослуховування приємної музики допомагають знизити рівень стресу. Гарний настрій стимулює імунну систему та робить період хвороби більш комфортним.

Прислухайтеся до власного організму. Якщо є відчуття сильної втоми чи апатії, краще знизити активність і дати собі час на відновлення.

Зверніть увагу: якщо ви боїтеся болю чи дискомфорту під час обстеження, у клініці Doc Life доступна колоноскопія під наркозом та гастроскопія уві сні. Це сучасне рішення, яке дозволяє пройти процедури абсолютно безболісно, без стресу та неприємних відчуттів. Такий підхід особливо рекомендований пацієнтам із підвищеною чутливістю, тривожністю або складним медичним анамнезом.

Корисні посилання: МРТ у Києві, КТ у Києві, підготовка до КТ з контрастом, Підготовка до МРТ з контрастом, УЗД діагностика, ЕНМГ, МРТ всього тіла в Києві, МРТ уві сні.

Запис на прийом

Ми працюємо щодня без вихідних, з 09:00 до 19:00

Київ, Осокорки +38 097 129 29 29
Запис на прийому в клініку Док Лайф

Хто такий трихолог і коли звертатись до нього

Хто такий трихолог і коли звертатись до нього Стан волосся часто сприймається як питання зовнішнього вигляду, але насправді він напряму пов’язаний із загальним самопочуттям. Коли змінюється структура, з’являється ламкість або…

Режими носіння лінз: як вибрати найкращий для себе

Режими носіння лінз: як вибрати найкращий для себе Контактна оптика поєднує зручність і ефективність Віддаючи перевагу цим засобам коригування рефракції, звертайте увагу на режим носіння лінз. Пропонуємо дізнатися, які варіанти…

Хронічна втома: дефіцит вітамінів і мінералів

Постійна втома та стрес: яких мікронутрієнтів може бракувати Постійна втома, дратівливість, відчуття виснаження навіть після сну — знайомі симптоми для багатьох людей. Часто їх списують на стрес, напружений графік або…

Коли звертатися до ортопеда: симптоми, діагностика та сучасне лікування

Коли варто звернутися до ортопеда: клінічний підхід до захворювань опорно-рухового апарату Біль у суглобах, хребті або м’яких тканинах опорно-рухового апарату є однією з найпоширеніших причин зниження фізичної активності та працездатності…

Як правильно приймати колаген: дозування, курс, перерви

Як правильно приймати колаген: дозування, курс, перерви Колаген сьогодні згадують усюди – від б’юті-блогів до розмов у спортзалі. І це логічно: комусь хочеться підтримати пружність шкіри, комусь – комфорт у…

Пластика живота: відновлення естетики тіла після значних змін

Пластика живота: відновлення естетики тіла після значних змін Плаский, підтягнутий живіт з чітко окресленою талією — це не просто еталон краси, а й маркер фізичного здоров’я та молодості. Проте існують…

Хронічна втома vs. дефіцит мікронутрієнтів: як розпізнати та що робити

Хронічна втома vs. дефіцит мікронутрієнтів: як розпізнати та що робити Відчуваєте хронічну втому? Можливо, вам бракує нутрієнтів, що відповідають за синтез енергії в організмі. Адже коли їхні запаси виснажуються, тіло…

Колоноскопія у Львові: топ-5 клінік для обстеження

Топ 5 клінік Львова, які пропонують колоноскопію Колоноскопія — це метод дослідження товстого кишківника за допомогою ендоскопа, тобто тонкої трубки з камерою. Ендоскоп вводять через пряму кишку у порожнину кишківника…

Наталія Скіжа – Головний лікар, досвідчений нейрохірург і експерт у сфері нейрохірургії

Схожі записи